Einzelberatung zur Ernährung

Individuelle Ernährungsberatung

Die Ernährungsberatung findet grundsätzlich in Form von individuellen Einzelgesprächen statt. Zu einigen Themen wie z.B. Gewichtsreduktion gibt es zusätzlich noch Angebote für Einzelberatung und Kleingruppenberatung (siehe unten bzw. unter Kurse).

Preisliste

Einzelberatung zur Gewichtsreduktion

Ich entwickele zusammen mit Ihnen individuelle und für Sie im Alltag umsetzbare Ernährungskonzepte. Sie lernen Ihr Ernährungsverhalten schrittweise zu verändern und erzielen somit dauerhaften Erfolg für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Dabei können wir das 8 Wochenprogramm Wohlfühlgewicht, was in einer Kleingruppe mehrmals im Jahr von mir angeboten wird, auch individuell und einzeln durchführen.

Jede Einzelberatung beginnt mit einem kurzen, unverbindlichen und kostenlosen Erstgespräch, bei dem sie sich über die weitere Vorgehensweise informieren können.

Wohlfühlgewicht

• Ernährungsberatung
• Verhaltensänderung
• Impulsvorträge
• Verkostungen
• Entspannungsübungen
• Mentaltraining (NLP)

Das 8-Wochen-Programm baut auf einen dauerhaften Erfolg für Ihr Körpergewicht, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es handelt sich um ein Trainingsprogramm, das sowohl auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, als auch auf praktischer Erfahrung beruht. Spektakuläre Gewichtsverluste werden Ihnen jedoch nicht versprochen. Das Ziel ist vielmehr die schrittweise Umstellung Ihres Ernährungsverhaltens.

Sie lernen, dieses schrittweise zu verändern, um so nachhaltig Ihr Gewicht zu reduzieren. Anschaulich und verständlich erarbeiten wir in der Gruppe die Grundlagen vollwertiger Ernährung. Hierbei handelt es sich weder um ein Diätprogramm noch um feste Speisepläne, sondern um praxisnahe Anregungen.

Hilfreich ist ein Erfassen der Nahrungsgewohnheiten und anschließend ein strukturiertes Erlernen von neuem Essverhalten anhand einer vorgegebenen Bedarfstabelle an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Durch Mentaltraining werden Sie motiviert und leichter zu ihrem Wohlfühlgewicht geführt. Sie erhalten neue Vitalität und ein besseres Körperbewusstsein.

Einzelberatung „Abnehmen durch Achtsamkeit“

Abnehmen durch einen achtsamen Umgang mit unserem eigenen Körper hilft, wenn Sie sich schon viel mit Ernährung auseinander gesetzt haben. Sie wissen genau, wie Abnehmen funktioniert und doch will es nicht so recht klappen.

Trauer, Einsamkeit, Wut, Stress, aber auch die Auslagen bei der Bäckerei, die Werbung im Fernsehen, lassen Sie immer wieder dazu verleiten, zu essen, obwohl Sie doch eigentlich satt sind. Sie haben kein Gefühl mehr, ob Sie satt oder hungrig sind.

Durch das Durchleuchten Ihrer Situation und anschließenden Übungen bekommen Sie ein Werkzeug an die Hand, welches Ihnen hilft, in kritischen Situationen anders als gewohnt, zu reagieren, die Situation zu verändern und nicht wieder in alte Gewohnheiten zurück zu kehren. Sie gelangen durch dieses Achtsamkeitstraining wieder zu Ihrem Wohlfühlgewicht.

Kosten für 7 Einheiten: 280 Euro (Einzelcoaching)
Kosten für 7 Einheiten: 200 Euro (Gruppencoaching, max. 5 Teilnehmer)

Bei Interesse bitte melden!

Einzelberatung bei Arthrose

Arthrose ist ein Verschleiß der Gelenke. Am häufigsten betroffen sind Knie, Hüfte und Hände. Es wird mit den Jahren schmerzhafter und schwieriger, die kranken Gelenke zu bewegen. Eine individuell abgestimmte Ernährungsumstellung kann die Beschwerden deutlich verbessern.

Die Therapie basiert auf 2 Säulen:

Hemmung der Entzündung und Entlastung der Gelenke durch überschüssige Pfunde.
Bei meiner Therapie beginnen wir mit einer 14-tägigen Basenkur mit Entschlackung / Entgiftung des Körpers durch basische Ernährung, Leberwickel, Bürstenmassagen, basischen Bädern, Mineralien, Tees und Säften.

Je nach Bedarf kann dann eine arthrosegerechte Ernährungsumstellung erfolgen mit vielen Empfehlungen zur Linderung des Krankheitsverlaufes.Dabei können die Schmerzen verbessert werden und das Gewicht kann reduziert werden.

Kosten pro Einzelberatung: 40,00 Euro / Std.

Einzelberatung bei Migräne

Eine Migräne äußert sich durch heftige, anfallartige Kopfschmerzen, die oft auch halbseitig sind. Die Auslöser sind individuell sehr unterschiedlich. Neben der erblichen Überempfindlichkeit bei der Reizverarbeitung, können auch sogenannte Trigger - also Auslöser - ein Grund für Migräneanfälle sein.

Trigger können Lärm, Stress, Umwelteinflüsse, hormonelle Schwankungen, Übermüdung und auch die falschen Lebensmittel sein. Histamine, Konservierungsstoffe und Glutamat in Lebensmittel finden sich oft darunter.

Eine Ernährungsumstellung kann zur Linderung beitragen.Neben Ratschlägen für einen achtsamen Tagesablauf, bekommen Sie auch detailliert Lebensmittel aufgezeigt, die empfehlenswert bzw. nicht empfehlenswert sind.

Kosten pro Einzelberatung: 40,00 Euro € / Std.